В этом году летняя жара лишь иногда дает нам передышку. Казалось бы, живем мы не настолько близко к экватору, чтобы мучиться, как жители по-настоящему жарких стран. Но они прекрасно адаптировались и как-то спасаются от жары. А все-таки, что же нужно делать, чтобы не поджариться под летним солнцем?
Помним о термосе
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему многие жители жарких стран наряжаются в теплые халаты, накрывают главы плотными платками или закутывают в паранджу? Именно так они и спасаются от летнего зноя.
Оказывается, теплая одежда является своеобразным термосом и действует охлаждающе. Под плотным покровом тело сильно потеет, и капли пота охлаждают его, а одежда не позволяет жаре проникнуть к телу.
Наверное, это не лучший способ уберечься от жары, например, европейцам. Поэтому оптимальный вариант - хлопчатобумажная или льняная просторная одежда светлых цветов. Она отлично впитывает пот и хорошо вентилируется.
Пьем горячий чай
Еще одна, казалось бы, бессмысленная привычка населения жарких стран - пить горячий чай в любое время года, особенно в летнее время. Мы традиционно принимаем этот напиток зимой, причем именно чтобы согреться. А вот в Азии убеждены, что чай дает обратный эффект. В жару кровь сгущается, и ее надо "разбавлять", а чай - идеальное и доступный для этого средство.
А о обожаемой многими людьми холодном пиве врачи рекомендуют забыть до осени. Этот напиток увеличивает плотность крови, заставляет наше сердце биться чаще, повышает артериальное давление. Все это может спровоцировать гипертонический криз. К тому же пиво, как и любой спиртной напиток, обладает свойством задерживать жидкость в организме и делает жару для человека невыносимой.
Бочки с квасом тоже, по мнению медиков, желательно обходить: квас влияет на организм почти так же, как пиво. Он будет бродить в организме, а это точно не принесет приятных ощущений в солнечную погоду.
В перечень запрещенных летом напитков попали гранатовый и темный виноградный соки, которые также влияют на плотность крови. Гораздо полезнее пить охлажденные соки с кисловатым вкусом. Светлый виноградный, апельсиновый, грейпфрутовый подойдут в летнее время идеально.
С кондиционером осторожно
Многие в жару спасаются с помощью кондиционеров. Это, несомненно, полезный изобретение человечества, но, как и любым другим бытовым прибором, пользоваться им нужно осторожно.
Слишком холодный воздух в квартире или офисе, когда на улице жара может вызвать элементарную простуду и, что еще хуже, ревматические боли в переохлажденных мышцах, особенно шейного отдела. Поэтому, если на улице даже плюс сорок, температура в помещении или машине не должна быть ниже наиболее комфортной для человека, т.е. +21 градус .
Едим рыбу с овощами
Еда в жару должна быть легкой. Мясо постарайтесь заменить вареной рыбой, а гарнир - свежими овощами.
Полезно сдерживать свой аппетит и лакомка - в жару противопоказаны всякие пирожные и торты. Откажитесь от пищи и перед сном, иначе будете потеть и мучиться всю ночь.
Спим с грелкой
Облегчить страдания в душную безветренную ночь, оказывается, тоже возможно. Не нужно прятаться влажными простынями, как это делают некоторые люди. Лучше мокрое простыню повесить на окно. Перед сном желательно проветрить помещение, а самому принять прохладный душ.
Если же и это не помогает, можете воспользоваться ... грелкой.Наполните ее водой и положите в морозильную камеру. Ночью положите грелку со льдом на кровать - это поможет снизить температуру в спальном помещении на два-три градуса!
Поэтому запасайтесь грелками, чаем и рыбой и встречайте жару во всеоружии.
Опубликовано в 
Tags: